Introducción del recurso

Vivimos en un mundo complicado, y cada día se complica más. El estrés parece que ya forme parte indisoluble de nuestras vidas, y junto con unos ritmos diarios agotadores, hacen que la calidad y cantidad de nuestro sueño se vean afectadas o muy afectadas.

Una persona necesita una media de entre 6 y 10 horas diarias de sueño, dependiendo de cómo seamos cada uno. Si no dormimos las horas que necesitamos, se va produciendo un déficit cada vez mayor, que nos afecta a nivel cognitivo, emocional y conductual, y que, por mucho que queramos, no se puede recuperar.

Por eso es muy importante que, frente a las posibles dificultades que tengamos de sueño, sepamos que existen una serie de pautas que podemos seguir por nosotros mismos, que pueden hacer que tanto la calidad como la cantidad de sueño mejore.

¿Qué aprenderás con el recurso?

En este recurso podrás aprender distintas pautas que van a favorecer una mejor calidad y cantidad de sueño, y también podrás aprender distintas técnicas que te van a ayudar a prepararte para dormir. No se trata de practicarlas todas, sino de encontrar aquellas, de entre las que te exponemos en el recurso, que te vayan bien a tí.

Contenido del recurso

¿Cómo obtienes el recurso? 

Una vez que hayas adquirido el recurso, te llegará un correo a la dirección de correo electrónico que nos hayas proporcionado, con tu enlace de descarga. Es un enlace de un sólo uso, por lo que es importante que te asegures de descargarlo y guardarlo adecuadamente.